Uống nước ngay khi mới thức dậy là thói quen tốt mà bạn cần phải tập luyện. Việc uống nước tại thời điểm này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và khoáng chất cần thiết. Vậy bạn nên uống nước gì để bổ sung năng lượng chào ngày mới?
Nước khoáng
Nước khoáng là loại đồ uống nằm đầu tiên trong danh sách các loại đồ uống bạn nên uống vào buổi sáng khi mới ngủ dậy. Loại nước này có tác dụng đào thải độc tố nhanh, hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng và mang đến làn da mạnh khỏe, căng tràn sức sống. Ngoài ra, nước khoáng còn giúp cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa, cân bằng axit trong dạ dày. Do đó, tình trạng trào ngược dạ dày, đau dạ dày được cải thiện rõ rệt.
Nước dừa
Nếu bạn chưa ăn sáng, hãy thưởng cho mình một ly nước dừa tươi mát. Nước dừa chứa hàm lượng acid lauric có tác dụng tăng cường miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, nước dừa sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất trong các loại đồ ăn tốt hơn.
Mặt khác, nước dừa cũng chứa kali, natri có tác dụng giữ nước, bổ sung khoáng, hạn chế mệt mỏi, cạn năng lượng. Do đó, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn trề năng lượng để hoạt động mỗi ngày. Ngoài ra, nước dừa còn giúp đào thải các chất độc hại và dư thừa bên trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy an tâm sử dụng mà không lo bị tăng cân hay mất vóc dáng.
Nước nghệ
Nếu bạn đang thắc mắc chưa ăn sáng uống gì để khỏe thì nước nghệ cũng là lựa chọn hoàn hảo. Đặc biệt hơn, nước nghệ còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày rất tốt. Thành phần nghệ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, chống ung thư hữu hiệu.
Bên cạnh đó, nghệ cũng có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Chỉ cần một muỗng cà phê bột nghê khuấy đều với nước ấm và uống đều đặn mỗi sáng. Tin chắc rằng hiệu quả của trà sẽ khiến bạn bất ngờ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, cần tìm kiếm địa chỉ chọn mua bột nghệ tại nơi uy tín để đảm bảo chất lượng.
Trà gừng
Trà gừng chứa hàm lượng gingerol có tác dụng giảm trướng bụng, khó chịu, tiêu chảy hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn có tính ấm, giúp làm ấm người, tái tạo năng lượng cho ngày mới. Chính vì vậy, trà gừng còn được xem là thần dược trong việc điều trị cảm lạnh.
Bên cạnh đó, trà gừng có tác dụng làm giảm đau cơ, mỏi người hữu hiệu. Vì thế, người cao tuổi thường sử dụng trà gừng như một hoạt chất nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng tối ưu, nhất là vào mùa đông. Bạn có thể sử dụng gừng tươi giã nhuyễn, pha với đường hoặc gừng bột được chế biến sẵn đều rất tốt.
Nước ép rau
Rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất rất nhiều. Bổ sung rau xanh sẽ giúp cơ thể luôn giữ được sự cân bằng dưỡng chất, giúp làm đẹp da, mượt tóc. Trong một số trường hợp, rau xanh có thể thay thế một bữa ăn sáng lành mạnh cho bạn. Tuy nhiên, hãy bổ sung thêm chuối, việt quất – những loại quả nhiều năng lượng để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Lưu ý, khi chế biến nước rau xanh, bạn nên sử dụng máy xay sinh tố thay vì ép rau. Bởi vì khi dùng máy ép, lượng lớn chất xơ trong rau sẽ bị mất đi khiến cơ thể không hấp thụ tối đa dưỡng chất.
Nước mật ong
Từ lâu, mật ong được biết đến với nhiều công dụng tốt: bổ sung nước cho cơ thể, thải độc, giúp làm đẹp da… Uống nước mật ong ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể được tiếp thêm năng lượng sau ngày dài mệt mỏi. Nhờ đó, bạn có thêm tự tin để làm việc, duy trì tâm trạng thoải mái. Bạn nên kết hợp mật ong với một ít trà gừng sẽ cho ra một ly nước tuyệt vời để thưởng thức.
Nước chanh
Một trong những loại nước không nên bỏ qua vào buổi sáng chính là nước chanh. Loại nước này được biết đến với công dụng detox cơ thể, đào thải độc tố dư thừa, tăng cường trao đổi chất… Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình này nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Ngoài công dụng trên, nước chanh còn giúp giữ vững làn da tươi trẻ, khỏe mạnh. Đồng thời, giúp giảm tình trạng hôi miệng thường gặp ở người thường xuyên hút thuốc lá, bệnh nha chu… Tuy nhiên, hàm lượng acid có trong chanh dễ gây ra vấn đề về dạ dày. Vì thế, bạn hãy cân nhắc trước khi sử dụng chúng.
Những loại đồ uống không nên uống vào buổi sáng
Bên cạnh các gợi ý trên, có một số loại đồ uống mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên dùng:
- Nước muối nhạt dễ khiến nguy cơ mất nước trong cơ thể nghiêm trọng hơn. Đồng thời, nước này còn dễ khiến huyết áp trong cơ thể tăng cao, rất nguy hiểm, đặc biệt là với người cao tuổi.
- Sữa tươi rất dễ khiến bạn đau bụng, tiêu chảy nếu uống khi chưa ăn sáng. Bạn chỉ nên bổ sung sữa khi đã ăn khoảng 1 – 2 tiếng để hạn chế tình trạng này.
Thông tin về các loại đồ uống nên uống khi chưa ăn sáng đã được gửi đến bạn. Hy vọng với chia sẻ trên đây, bạn sẽ có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Còn nhiều thông tin sức khỏe khác được Lavie-wate chia sẻ. Hãy theo dõi để đừng bỏ lỡ chia sẻ quan trọng nhé!
>>> Đọc thêm: Nước khoáng và nước tinh khiết, loại nào tốt hơn?
