Nhiệt độ ngoài trời trong những ngày hè thường rất cao, từ 35-40 độ C, có lúc vượt hơn cả 40 độ. Khi nhiệt độ tăng cao, nắng nóng kéo dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, bực bội và bí bách trong người, thể chất sụt giảm do mất nước, tệ hơn nữa là sốc nhiệt.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Vào thời điểm nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn nhằm điều hòa nhiệt. Cho nên việc uống nước đủ và đúng cách trong những ngày hè để bổ sung lượng nước thoát ra là cực kỳ đáng lưu tâm.
Trung bình mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Con số này sẽ thay đổi tùy thuộc vào khí hậu, độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ vận động,… Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể mất rất nhiều nước, chất điện giải cho nên chúng ta phải bổ sung lượng nước nhiều hơn để bảo vệ cơ thể. Thậm chí là có thể bổ sung gấp đôi.
Làm thế nào để giữ nước cho cơ thể?
Khi phải làm việc ngoài trời vào mùa nắng nóng, mỗi giờ bạn nên uống một ly nước mát tầm 300ml. Ví dụ như shipper hay các bác tài xế xe công nghệ nên đem theo bên mình bình, chai đựng nước cá nhân với dung tích ít nhất 500ml. Với dung tích như vậy bạn mới có thể chứa và nạp đủ nước cho cơ thể vào những ngày hè nắng nóng.
Đối với trẻ nhỏ, chúng ta nên chủ động hơn trong việc nhắc nhở hoặc đưa nước cho bé uống. Cho bé chơi ở những nơi thoáng mát để tránh việc trẻ chảy mồ hôi mất nước. Nếu trẻ đang trong độ tuổi đi học thì nên chuẩn bị cho bé bình nước cá nhân để bé có thể tự chủ động uống nước.
Đối với người cao tuổi, các phản xạ đều giảm nên không phải người lớn tuổi nào cũng có cảm giác khát. Bạn cần chủ động định sẵn mức nước cần thiết cho ông, bà, cha, mẹ mình và cố gắng giúp họ uống hết mức nước đó. Làm như vậy sẽ giúp người cao tuổi điều chỉnh được nhiệt độ cơ thể lúc trời nắng nóng, giảm thiểu việc rối loạn nhịp tim do mất điện giải,…
Đối với nhân viên văn phòng, trên bàn làm việc phải luôn đặt 1 ly nước hoặc là bình nước cá nhân. Dẫu biết rằng nhân viên văn phòng ngồi trong phòng có máy lạnh mát mẻ, nhưng cũng phải cần bổ sung nước để giữ ẩm cho làn da, cơ thể. Việc đặt 1 ly nước ngay cạnh máy tính như là một hành động luôn nhắc nhở chúng ta luôn phải uống nước mặc dù không khát. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng dân văn phòng nên hạn chế uống cà phê và nước ngọt có gas, thay vào đó tăng cường uống nước khoáng như Lavie hoặc nước tinh khiết Viva.
Những thức uống tốt trong mùa hè
Nước khoáng Lavie
Thương hiệu nước khoáng Lavie là nước được lấy từ nguồn suối khoáng, thành phần gồm nhiều chất khoáng tự nhiên như canxi, magie, natri,… Nước khoáng có nhiều khoáng chất nên có rất nhiều công dụng ngoài việc giải khát thông thường. Ví dụ như nước khoáng sẽ góp phần làm giảm thiểu loãng xương nhờ thành phần canxi, giảm thiểu nguy cơ tim mạch, táo bón và còn một số trường hợp khác.
Nước tinh khiết Viva
Viva hay Lavie Viva là dòng sản phẩm nước uống không lẫn tạp chất, vi khuẩn và virus. Là loại nước có thể sử dụng hằng ngày và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Uống nước tinh khiết mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp các hệ cơ quan của chúng ta vận hành có hiệu quả,…
Nước tinh khiết là nước mà chúng ta uống hằng ngày cho nên bạn phải lựa chọn những nơi uy tín để mua và những nhãn hàng có thương hiệu để uông. Lavie Viva là nhãn hàng nước tinh khiết có mức tiêu thụ lớn trên thị trường hiện nay, được nhiều công ty, hộ gia đình tin dùng.
Các loại nước ép trái cây, rau củ
Trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ và giàu dinh dưỡng. Mỗi loại trái cây đều chứa một lượng nước nhất định. Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe đường ruột, hỗ trợ chức năng gan thận và rất rất nhiều lợi ích khác. Những loại trái cây chứa nhiều nước như cam, chanh, dưa hấu, cà chua, kiwi, dưa leo,… Trong những ngày hè nắng nóng như thế này, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với 1 ly nước cam, sau giờ trưa tráng miệng bằng dưa hấu và ăn xế cùng thơm hoặc dưa leo, giải khát bằng nước dừa,…
Kết luận
Trên đây là một số thông tin mà Lavie Water nghĩ là sẽ giúp ích được cho tất cả mọi người. Mùa hè sắp đến rồi, cái oi ả và nóng nực sẽ làm bạn khó chịu. Nhưng đừng lo, chỉ cần bạn áp dụng những cách uống nước mà chúng tôi đề cập ở phía trên thì sẽ dễ dàng hơn để vượt qua mùa hè. Còn điều gì bạn muốn chia sẻ thì hay bình luận bên dưới cho chúng tôi biết nhé.
