lavie-call

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

Do tính chất công việc bắt buộc đôi mắt của chúng ta phải tiếp xúc với những yếu tố tiêu cực, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt tới hoạt động bình thường của đôi mắt. Một trong những thói quen làm cho đôi mắt bạn ngày một “xấu” đi, chính là thói quen lười uống nước, đọc ngay bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Tầm quan trọng của đôi mắt

Thị giác được ví như một chiếc máy ảnh lưu trữ hết những hình ảnh mà còn người nhìn thấy trong cuộc sống. Những giác quan khác trên cơ thể chúng ta ít nhiều đều bị chi phối bởi thị giác. Ngoài hỗ trợ con người nhìn ngắm, mắt là cơ sở quan trọng giúp ta tiếp xúc tri thức nhân loại.

Mắt còn giúp bạn tránh được những tác động xấu, thậm chí là những mối nguy hại cho bản thân. Ngoài ra, mắt còn là nơi để con người gửi gắm luôn cả những cảm xúc khó diễn tả bằng lời.

Bảo vệ mắt từ việc uống nước

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, uống nước chẳng liên quan gì tới hoạt động của mắt. Thế nhưng đó là quan điểm hoàn toàn sai. Mọi tế bào trên cơ thể bạn đều cần nước. Đôi mắt bạn cũng thế, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp chúng hoạt động “suôn mượt” hơn.

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

Theo những phân tích của các chuyên gia, da mắt còn mỏng hơn da mặt 4 lần, mỏng hơn da trên cơ thể đến 6 lần. Do đó, việc thiếu nước có thể làm cho đôi mắt của bạn gặp tình trạng “quá tải”.

Ngoài ra nước còn hỗ trợ cho tuyến lệ của bạn hoạt động hiệu quả, thiếu nước trong cơ thể sẽ làm tăng quá trình bay hơi nước mắt của bạn, mất cân bằng trong thành phần nước mắt cũng là nguyên nhân gây khô mắt, mỏi mắt, lờ đờ và những bệnh lý khác liên quan tới mắt.

5 tuyệt chiêu bảo vệ đôi mắt bạn

1.Uống nước đúng cách

Các cơ quan trong cơ thể bạn luôn cần tới nước, mắt cũng vậy, do đó việc bổ sung nước đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp đôi mắt bạn có thêm năng lượng mỗi ngày để chống lại những thứ tiêu cực xung quanh.

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

Bạn có thể sử dụng nước khoáng hoặc nước tinh khiết tùy theo sở thích. Nên chia nhỏ các lần uống, chẳng hạn như khoảng cách giữa hai lần uống có thể là 1h đồng hồ chẳng hạn. Hạn chế những thức uống như: cafe, trà, nước tăng lực,…chúng không phải là thức uống tốt cho cơ thể và đôi mắt bạn. Hơn thế, cafe và nước tăng lực chứa nhiều cafein làm cho đôi mắt bạn háo nước, mất nước, từ đó gây nên những tổn hại cho mắt.

2.Duy trì phương pháp 20-20-20

Do nhu cầu công việc nên hầu hết, bạn dành nhiều thời gian với những màn hình máy tính, điện thoại của mình. Nếu hoạt động trên kéo dài liên tục thì mắt bạn dễ sinh ra mỏi, đỏ, khô mắt. Một phương pháp siêu hay giúp bạn đỡ mỏi mắt khi làm việc với màn hình vi tính đó là phương pháp 20-20-20. Nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc, bạn đưa tầm nhìn của mình ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Không khó để thực hiện đúng không? bạn cũng có thể bổ sung ngay một ly nước suối, nạp thêm năng lượng cho mắt  và cho cả cơ thể bạn.

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

3.Chế độ ăn uống khoa học

Các dưỡng chất như omega 3, kẽm, vitamin E, C, giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Nên bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt như: rau lá xanh, cá hồi, trứng, các loại hạt, đậu cùng nhiều nguồn protein từ thịt, vào thực đơn hằng ngày của mình nha.

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

4. Tập thể dục cho mắt

Thực hiện các bài tập đơn giản về mắt vừa giúp giải tỏa stress trong công việc lại tăng cường thị lực. Bài tập đơn giản, chỉ cần bạn nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, đảo mặt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Bí kíp giúp bạn có đôi mắt luôn sáng khỏe

5. Đeo kính râm và đồ bảo hộ

Kính râm và đồ bảo hộ sẽ giúp đôi mắt bạn tránh khỏi tia cực tím của mặt trời. Việc phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bạn nên chọn loại kính có thể ngăn 99% tia UVA và UVB.

Việc bảo vệ đôi mắt không những giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp, thị lực tốt mà còn giúp bạn thêm tươi sáng, rạng ngời hơn. Vì thế, hãy chăm sóc mắt của mình thật tốt bằng những cách mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên nhé.